Konzentrisch

Exzentrisch

Statisch

=

Die von mir aufgezeigten Übungen dienen ausschliesslich zur Anregung und nicht zu Lehrzwecken.

Konzentrisch

Bedeutet:
Konzentrisch/ In die Spannung 2 Sekunden
Statisch/ Halten der Spannung 0 Sekunden
Exzentrisch / Auflösen der Spannung 2 Sekunden

Exzentrisch

Statisch

=

Aufwärmphase:

Je älter und untrainierter man ist, desto länger sollte das Aufwärmen dauern. Gerade wenn man lange nicht in Bewegung war, ist es wichtig, den Körper Schritt für Schritt an die Belastung heranzuführen.

 click here-> Details:

Ziele des Aufwärmens

Allgemeines Aufwärmen

Spezielles Aufwärmen

Aktives und passives Dehnen

Therapeutisches Dehnen

Bitte beachten und berechnen Sie ihren Fitnessgrad.

Wie beschrieben ist für die Anfänge ein Verhältnis von 2/0/2 zu empfehlen.

Je präziser die Übungen ausgeführt

werden, erfolgreicher der Trainingseffekt.

© 2020 BY PERSONAL TRAINING INT

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